沙滩足球虽然脱胎于传统11人制足球，但在规则上有着显著差异，尤其体现在人数、场地和部分特殊规则上。每队上场人数为5人（含守门员），比赛通常在35米×28米的沙地上进行，节奏更快、对抗更灵活。

与常规足球不同，沙滩足球取消了越位规则。这意味着进攻球员可以随时站在对方球门附近等待机会，无需担心因位置“过于靠前”而被判罚。这一设定极大提升了比赛的进攻性和观ued体育下载赏性，也使得快速反击和直接打身后成为常见战术。

手抛球入场是合法恢复方式

当球完全越过边线出界时，对方球队可通过“手抛球”方式重新开始比赛——即球员用手将球从边线外大力掷入场内。这与室内五人制足球类似，但不同于十一人制足球必须用脚发界外球的规定。需要注意的是，守门员在本方罚球区内仍不能用手接队友故意回传的球（包括脚踢或头球回传），否则将被判间接任意球。

此外，沙滩足球比赛分为三节，每节12分钟，节间有短暂休息；犯规累计达到一定次数后，对方将获得“第二点球”（即无人墙的直接任意球）；红黄牌制度也有所调整，例如被罚下的球员可在两分钟后由替补替换。这些规则共同构成了沙滩足球快节奏、高得分、强调技巧与娱乐性的独特风格。